La autoestima es el valor que damos al concepto que tenemos de nosotros mismos, a nuestro autoconcepto. ¿Qué pienso de mí?, ¿Cómo eso me hace sentir? y ¿cómo lo manejo en mi día a día, conmigo mismo/a y con los demás? Nos autoevaluamos y evaluamos a los demás. Cuidarse y valorarse son mensajes que constantemente son recordados en el día a día pero que resulta una asignatura pendiente, ya que se plantea desde la exigencia y la competencia.
A continuación, se describen los síntomas que nos pueden hacer plantearnos si necesitamos ayuda de un psicólogo a la hora de mejorar nuestra autoestima. Cuando la valoración que tenemos de nosotros es negativa, no nos gusta como somos, total o parcialmente, nuestro nivel de autoestima será bajo y aparecerán de forma persistente la auto-crítica y la auto-exigencia. Nuestro foco de atención estará puesto en nuestras carencias y en aquellas situaciones que interpretamos como amenazantes.
Si nuestra autoestima es baja, probablemente nos veremos reflejados/as en las frases que verás a continuación. Si es tu caso, puede ser el momento para buscar ayuda profesional.
- No me atrevo a iniciar un reto, pienso «no puedo, no soy capaz».
- Estoy excesivamente pendiente del juicio de los demás.
- Evito situaciones en las que es probable la crítica o el rechazo.
- Acepto evaluaciones desfavorables como exactas.
- Temo cometer errores y siento desagrado o miedo al hacer cosas nuevas.
- Siento dificultades para decir que no o poner límites a los demás por miedo a una reacción negativa.
- Temo pedir aquello que deseo o necesito.
- Creo relaciones de dependencia.
- Deseo controlar a los otros.
- Mis pensamientos y percepciones están distorsionadas.
- Me siento atraído/a por personas con baja autoestima.
Si te sientes identificada/o con algunas frases anteriores, es importante buscar ayuda profesional y trabajar en tu autoconcepto.
Tratamiento psicológico:
El tratamiento psicológico de la autoestima contiene los siguientes aspectos:
- Cómo es tu diálogo interno, qué te dices y cómo.
- En que situaciones te sientes mal.
- Qué temes, qué evitas, cómo es tu nivel de exigencia.
- Cómo te relacionas con los demás, cuáles son tus expectativas hacia ellos/as.
- Cómo te expresas.etc.
Una vez realizada la evaluación, teniendo presentes tus objetivos personales, trabajaremos para alcanzarlos, entrenando aquellas herramientas que mejor se adapten a tus necesidades.
Los objetivos del tratamiento para mejorar tu autoestima son lograr los siguientes aspectos:
- Aceptarse a sí mismo valorando adecuadamente las virtudes y defectos.
- Eliminar la ansiedad y la culpa y superar los miedos y angustias.
- Más independencia y libertad en la toma de decisiones.
- Sentirse seguro en relación a los demás y dejar de lado la timidez.
- Quererse y cuidarse más.
- Aumentar la seguridad en sí mismo/a.
- Poder disfrutar del contacto social.
- Tener mayor motivación, entusiasmo y capacidad para disfrutar de la vida.